Warum Ihr Meditationskissen unbequem ist und wie Sie es beheben

Kurze Antwort

Die meisten Beschwerden mit Kissen kommen von der Höhe, nicht von einem defekten Kissen. Wenn Ihre Hüften tiefer sitzen als Ihre Knie, werden Ihre Beine taub und Ihr Rücken rundet sich. Erhöhen Sie Ihren Sitz, bis die Knie unter die Hüftbeuge fallen, und passen Sie dann die Oberfläche darunter an. Ändern Sie das Kissen erst, nachdem Sie Höhe und Winkel getestet haben.

Beginnen Sie mit der Höhe, denn sie verursacht die meisten Symptome

Setzen Sie sich auf Ihr Kissen und schauen Sie auf Ihre Knie. Wenn sie auf Höhe der Hüftbeuge oder höher sind, kippt das Becken nach hinten, der untere Rücken rundet sich und die Durchblutung der Beine verlangsamt sich. Dieser einzelne Einrichtungsfehler erklärt die meisten Taubheitsgefühle, Kribbeln und Schmerzen im unteren Rücken, die beim Sitzen in Meditation berichtet werden.

Die Lösung ist, Höhe unter den Hüften hinzuzufügen, nicht die Beschwerden durchzustehen. Falten Sie eine Decke unter das Kissen oder wechseln Sie zu einer höheren Kissenform. Sobald die Knie unter die Hüften fallen, kann sich die Wirbelsäule ohne Muskelanstrengung aufrichten und die Beine können entspannen.

Passen Sie die Oberfläche an das Symptom an

Ein Kissen, das sich zu fest anfühlt, konzentriert den Druck auf die Sitzbeinhöcker und kann zu Schmerzen in den äußeren Hüften führen. Ein Kissen, das sich zu weich anfühlt, lässt das Becken sinken, bis es praktisch auf dem Boden liegt, was das Problem der niedrigen Hüften wiederherstellt. Die richtige Festigkeit hält Ihre Hüften hoch, ohne einen Druckpunkt zu erzeugen.

Wenn der Boden selbst das Problem ist, fügen Sie eine gepolsterte Plattform unter allem hinzu. Ein Zabuton hebt Sie vom harten Boden ab und polstert Sitz, Beine und Füße, wodurch die Beschwerden beseitigt werden, die durch den Kontakt mit dem Boden entstehen und nicht durch das Kissen.

Passen Sie den Winkel an, bevor Sie etwas Neues kaufen

Eine leichte Vorwärtsneigung des Beckens löst oft Knieschmerzen, ohne Höhe hinzuzufügen. Stecken Sie die Vorderkante des Kissens ein wenig nach unten oder setzen Sie sich auf das vordere Drittel des Kissens, sodass die Hüften höher sind als die Beine. Dies ist eine kostenlose Anpassung und es lohnt sich, sie eine volle Woche zu testen, bevor Sie einkaufen.

Wenn Sie im Schneidersitz sitzen und Ihre Knöchel oder Füße sich beschweren, kommt der Druck normalerweise vom Boden, nicht vom Kissen. Eine Plattform unter dem Kissen umschließt die Knöchel und Füße, sodass sie nicht gegen eine harte Oberfläche gedrückt werden.

Wenn das Kissen die richtige Antwort ist

Wenn Sie Höhe, Neigung und eine Bodenplattform getestet haben und Ihre Hüften immer noch angespannt sind, ist eine höhere Kissenform der praktische nächste Schritt. Ein höheres Profil gibt den Hüften Raum, sich zu entspannen und zu lockern, was ein längeres Sitzen ermöglicht.

Wenn Ihre Hüften bereits offen sind und das Problem nur der harte Boden ist, kann eine Plattform allein ausreichen. Die beiden Teile lösen verschiedene Probleme, und beide zu kaufen, wenn Sie nur eines benötigen, erhöht die Kosten, ohne den Komfort zu erhöhen.

Symptom, Ursache, Lösung, Stopppunkt

• Taube oder kribbelnde Beine: Ihre Hüften sitzen auf oder unter Kniehöhe, was das Becken nach hinten kippt und die Durchblutung verlangsamt. Fügen Sie Höhe unter den Hüften hinzu, bis die Knie unter die Hüftbeuge fallen. Wenn das Gefühl nicht innerhalb einer Minute nach dem Umsetzen zurückkehrt, stehen Sie auf und setzen Sie sich neu, anstatt durchzusitzen.
• Knieschmerzen im Schneidersitz: Das Knie wird gezwungen, Gewicht zu tragen, für das es nicht positioniert ist. Neigen Sie das Becken leicht nach vorne und setzen Sie sich auf den vorderen Teil des Kissens, sodass die Hüften höher sind als die Beine. Wenn das Knie nach einer Woche mit Höhen- und Neigungsanpassungen immer noch schmerzt, hören Sie auf, im Schneidersitz zu sitzen, und verwenden Sie stattdessen einen Stuhl oder eine Kniebank.
• Kissen fühlt sich zu fest oder zu weich an: Zu fest konzentriert den Druck auf die Sitzbeinhöcker; zu weich lässt das Becken zum Boden sinken und macht Ihre Höhe zunichte. Testen Sie eine andere Füllung oder fügen Sie eine Plattform darunter hinzu. Wenn keine der Festigkeiten funktioniert, liegt das Problem wahrscheinlich an der Höhe oder der Bodenhärte, nicht an der Kissenfüllung.
• Knöchel und Füße schmerzen: Der Boden drückt beim Schneidersitz auf die Füße und Knöchel. Eine gepolsterte Plattform unter dem Kissen umschließt sie stattdessen. Wenn eine Plattform nicht hilft, ändern Sie die Beinposition, anstatt mehr Polsterung hinzuzufügen.

Produkte, die diese Ursachen beheben

• Leinen-Zabuton-Kissen: Entwickelt als weiche Plattform, um Sie vom Boden zu heben und Sitz, Beine und Füße zu polstern, und kann allein oder mit einem Meditationskissen verwendet werden, um Knöchel und Füße beim Schneidersitz zu umschließen. Dies ist die Lösung, wenn der Boden und nicht das Kissen Druck auf Knöchel, Füße oder Beine ausübt.
• Mod Meditationskissen aus der Limited Edition Corduroy Collection: Entwickelt, um Ihnen zu helfen, länger bequem zu meditieren, indem es genügend Höhe bietet, damit Ihre Hüften sich entspannen und lockern können, und es ist das höchste Kissen der Linie, was es zur ersten Wahl für sehr enge Hüften macht. Wählen Sie dies, wenn Ihre Knie nach dem Testen von Decken und Neigung immer noch auf oder über Hüfthöhe sitzen.