¿Necesitas bloques de yoga? 5 formas en que ayudan los bloques de espuma

Respuesta rápida

Necesitas bloques de yoga si tus manos, caderas u hombros no pueden alcanzar cómodamente el suelo en una postura, o si acortas las posturas por molestias. Un bloque de yoga de espuma de viruta es la primera compra más fácil: es suave, ligero y económico, para que puedas probar si los bloques realmente cambian tu práctica antes de gastar más en corcho. Si ya sabes que quieres un soporte firme y con agarre en húmedo, elige corcho.

Cinco formas en que un bloque cambia tu práctica

Los bloques no son una muleta para principiantes. Son un ajuste de altura. Los cinco usos más comunes son: acercar el suelo bajo la mano en Triángulo o Media Luna; apoyar las caderas en Puente o Puente Apoyado; elevar el coxis o las caderas en flexiones hacia adelante sentadas; colocar debajo de la rodilla, el codo o el coxis en formas restaurativas; y apuntalar el pecho o la cabeza en flexiones hacia atrás y posturas apoyadas. Cada uso elimina una molestia específica que te hace abandonar una postura antes de tiempo.

Un bloque suave de espuma de viruta es especialmente útil para los dos últimos usos. Como está hecho de recortes de espuma, tiene un poco de elasticidad, por lo que se siente menos como equilibrarse sobre un ladrillo duro debajo de una rodilla o el coxis. Esa suavidad también es su principal desventaja: se comprime bajo el peso total del cuerpo, por lo que es menos estable para equilibrios de pie donde presionas firmemente con una mano.

• Alcance: lleva el suelo a tu mano en lugar de forzar tu mano al suelo.
• Apoyo: eleva las caderas o el coxis para que la zona lumbar pueda relajarse.
• Descanso: coloca debajo de una rodilla, codo o coxis para hacer sostenible una forma.
• Alineación: añade altura debajo de una mano para mantener hombros y caderas nivelados.
• Progresión: baja la altura del bloque con el tiempo a medida que mejora el rango de movimiento.

Guía de tamaños de bloques de yoga: ¿qué altura necesitas realmente?

Los bloques estándar se venden en tres alturas prácticas: baja, media y alta, que se usan colocando el bloque plano, sobre su borde largo o de pie sobre su extremo. La mayoría de las personas comienzan con la altura media debajo de la mano y la altura baja debajo de las caderas o el coxis. Si tus manos aún no alcanzan, pasa a la posición alta antes de comprar un segundo bloque.

Las dimensiones y el peso del bloque no figuran en los datos del catálogo para el bloque de espuma de viruta, por lo que trata las medidas exactas como un detalle a verificar al finalizar la compra, no como una suposición. Lo que el catálogo confirma es el material y la colocación prevista: debajo de la rodilla, el codo, el coxis o las caderas para una elevación sutil. Eso te dice que está diseñado para soporte y trabajo restaurativo, no como un accesorio pesado para estar de pie.

Si no estás seguro, compra un bloque primero. Un bloque resuelve la mayoría de los problemas de alcance unilateral. Un segundo bloque ayuda cuando quieres una altura uniforme debajo de ambas manos o debajo de ambas caderas.

Bloque de espuma vs. corcho: cómo elegir

La espuma de viruta y el corcho difieren en tres aspectos importantes: sensación en la superficie, estabilidad y agarre cuando están húmedos. La espuma de viruta es suave y flexible, lo que la convierte en la mejor opción para puntos de contacto óseos como rodillas, codos y coxis. El corcho es más firme y denso, por lo que se siente más estable bajo una mano que presiona y tiende a agarrar mejor a medida que las palmas se humedecen.

La desventaja honesta es que ningún bloque es el mejor para todas las posturas. Si practicas principalmente formas restaurativas y yin, la suavidad de la espuma de viruta es una ventaja real. Si practicas clases de vinyasa o power que te hacen sudar y presionas firmemente el bloque en posturas de pie, un bloque de corcho más firme se sentirá más seguro. Muchos practicantes eventualmente tienen uno de cada uno y eligen según la postura, no por lealtad.

Cómo usar los bloques de yoga sin luchar contra ellos

Coloca el bloque antes de entrar en la postura, no después de que ya estés luchando. Colócalo donde aterrizará tu mano o cadera, luego muévete hacia la forma y deja que el bloque te encuentre. Si tienes que agarrarte o arañar para mantenerte en el bloque, está en la posición incorrecta o en la altura incorrecta.

Presiona a través del bloque como lo harías contra el suelo. Un bloque funciona mejor como una extensión de tu brazo o pierna, no como un estante sobre el que te equilibras. En formas restaurativas, deja que tu peso se hunda en el bloque y quédate durante varias respiraciones antes de decidir si la altura es la correcta.

Mantén el bloque al alcance de la mano durante tu práctica. Un bloque que tengas que levantarte a buscar es un bloque que te saltarás.

Reglas de decisión: comprar o saltar un bloque

• Regla 1: Tu mano no llega al suelo: Si redondeas la zona lumbar o inclinas las caderas para tocar el suelo en Triángulo, Media Luna o una zancada, añade un bloque debajo de la mano que alcanza. Comienza con una altura media y bájala a medida que mejora el rango de movimiento. Compra un bloque. Esta es la razón más común para tener uno.
• Regla 2: Abandonas las posturas temprano debido a la presión: Si las rodillas, los codos o el coxis se sienten magullados en formas sentadas o restaurativas, un bloque suave de espuma de viruta distribuye esa presión mejor que un bloque de corcho firme. Elige espuma de viruta para la comodidad en los puntos de contacto.
• Regla 3: Presionas fuerte y tu mano resbala: Si practicas posturas de pie que te hacen sudar y necesitas una superficie estable bajo una palma que presiona, un bloque de corcho más firme se sentirá más seguro que la espuma blanda. Elige corcho para estabilidad y agarre en húmedo.
• Regla 4: Aún no estás seguro: Un bloque resuelve la mayoría de los problemas de alcance unilateral. Dos bloques ayudan cuando quieres una altura uniforme debajo de ambas manos o ambas caderas. Comienza con uno, añade un segundo solo cuando una postura lo pida.

Datos del producto

• Bloque de espuma de viruta: Fabricado con recortes de espuma, este bloque está diseñado para deslizarse debajo de la rodilla, el codo, el coxis o las caderas para una elevación sutil, con una comodidad suave pero de apoyo. La superficie suave hace que las retenciones largas y las formas restaurativas sean más cómodas, y el material de recorte mantiene el precio lo suficientemente bajo como para probar bloques sin un gran compromiso.
• b, mat corcho: Esta alfombrilla combina corcho natural en la parte superior con caucho natural en la inferior, y el agarre es óptimo cuando se humedece antes o durante la práctica. Si sudas mucho o practicas yoga caliente, una superficie de corcho que agarra mejor cuando está húmeda resuelve el problema de deslizamiento que pueden crear los bloques de espuma y las alfombrillas estándar.
• Toalla Gripster: Esta toalla de secado rápido tiene una superficie de agarre en húmedo y agarres de silicona en su base para mantenerla en su lugar durante clases, entrenamientos y flujos que te hacen sudar. Una toalla que se mantiene en su lugar te permite seguir usando tu alfombrilla actual mientras decides si un bloque o una alfombrilla de corcho es la mejor próxima compra.
• limpiador: Este limpiador de 250 ml está libre de parabenos y toxinas, elaborado con ingredientes naturales simples y disponible en aroma a naranja y menta verde o lavanda. Los bloques, las esterillas y las toallas recogen el sudor y los aceites; un limpiador suave mantiene los accesorios compartidos frescos sin dejar residuos agresivos.

Para quién es un Bloque de Espuma Chip

Ideal para

• Principiantes que prueban si los bloques cambian su alcance y comodidad
• Practicantes de yoga restaurativo y yin que desean un soporte suave debajo de las rodillas, los codos o el coxis
• Cualquier persona que quiera un bloque ligero y de bajo costo para tener en casa o llevar a clase

No apto para

• Practicantes que presionan con fuerza un bloque en posturas de pie sudorosas y necesitan estabilidad firme con agarre húmedo
• Cualquier persona que desee un bloque denso y duradero y no le importe pagar más por el corcho