コットンプラナボルスターを使った回復ポーズの方法

クイックアンサー

ボルスターを背骨に沿って縦に置くか、胸の上に横に置くことで、深い呼吸と優しい開きをサポートし、リストラティブポーズでのリラックスを促します。

ステップバイステップのリストラティブセットアップ

1. ボルスターの位置を決める： ボルスターをマットの上に縦に置き、背骨に合わせます。胸を開くバリエーションの場合は、肩甲骨の下に横に置きます。 横になる前に、ボルスターが中央にあることを確認してください。
2. サポートを受けて横になる： ボルスターの上に体を下ろし、頭を端か、必要に応じて折りたたんだブランケットの上に置きます。腕は脇でリラックスさせるか、大きく広げてください。 腰が反る場合は、腰の下にブランケットを追加してください。
3. 呼吸してリラックス： 目を閉じて、ゆっくりと深い呼吸をします。息を吸うたびに胸と肋骨が広がることに集中してください。3～5分、または快適であればそれ以上そのままにします。 負担を感じる場合は、より薄いプロップを使用して高さを減らしてください。

プロダクトスポットライト

• エッセンシャルコットンプラナボルスター: プラナヨガボルスターは、より深い呼吸と優しい開きを促進するように設計されています。その26.5インチの長さは、腰から頭まで背骨全体を支えます。この背骨全体のサポートにより、練習中にボルスターを調整することなく、リストラティブポーズで完全にリラックスできます。