요가 블록이 필요하신가요? 칩 폼 블록이 도움되는 5가지 방법

빠른 답변

요가 블록이 필요한 경우는 자세를 취할 때 손, 엉덩이, 또는 어깨가 바닥에 닿기 불편하거나, 불편함 때문에 자세를 일찍 마무리할 때입니다. 칩 폼 요가 블록은 가장 쉬운 첫 구매입니다: 부드럽고 가벼우며 저렴하므로, 코르크에 더 많은 비용을 들이기 전에 블록이 실제로 당신의 수련을 변화시키는지 테스트할 수 있습니다. 이미 단단하고 땀에 강한 지지력을 원한다면 코르크를 선택하세요.

블록이 당신의 수련을 변화시키는 다섯 가지 방법

블록은 초보자의 버팀목이 아닙니다. 높이 조절 도구입니다. 가장 흔한 다섯 가지 용도는: 트라이앵글이나 하프 문에서 손 아래 바닥을 더 가깝게 가져오기; 브리지나 서포트 브리지에서 엉덩이 지지; 앉아서 하는 앞으로 접는 자세에서 꼬리뼈나 엉덩이 들어 올리기; 회복 자세에서 무릎, 팔꿈치, 또는 꼬리뼈 아래에 두기; 그리고 백벤드와 지지 자세에서 가슴이나 머리 받치기입니다. 각 용도는 자세를 일찍 포기하게 만드는 특정 불편함을 제거합니다.

부드러운 칩 폼 블록은 특히 마지막 두 가지 용도에 유용합니다. 폼 조각으로 만들어졌기 때문에 약간의 탄력이 있어 무릎이나 꼬리뼈 아래에서 단단한 벽돌 위에 균형 잡는 듯한 느낌이 덜합니다. 그 부드러움은 또한 주요 단점이기도 합니다: 전신 무게를 받으면 압축되므로, 한 손으로 강하게 누르는 서 있는 균형 자세에서는 안정성이 떨어집니다.

• 도달: 손을 바닥으로 억지로 내리지 말고 바닥을 손으로 가져오세요.
• 지지: 엉덩이나 꼬리뼈를 들어 올려 허리가 이완될 수 있게 하세요.
• 휴식: 무릎, 팔꿈치, 또는 꼬리뼈 아래에 두어 자세를 유지 가능하게 만드세요.
• 정렬: 한 손 아래에 높이를 추가하여 어깨와 엉덩이를 수평으로 유지하세요.
• 진행: 가동 범위가 향상됨에 따라 시간이 지남에 따라 블록 높이를 낮추세요.

요가 블록 사이즈 가이드: 실제로 필요한 높이는?

표준 블록은 세 가지 실용적인 높이(낮음, 중간, 높음)로 판매되며, 블록을 평평하게 놓거나, 긴 가장자리로 세우거나, 끝부분으로 세워서 사용합니다. 대부분의 사람들은 손 아래에는 중간 높이, 엉덩이나 꼬리뼈 아래에는 낮은 높이로 시작합니다. 손이 여전히 닿지 않는다면, 두 번째 블록을 구매하기 전에 높은 위치로 옮기세요.

블록 치수와 무게는 칩 폼 블록에 대한 카탈로그 사실에 나열되어 있지 않으므로, 정확한 측정값은 추측이 아닌 결제 시 확인해야 할 세부 사항으로 취급하세요. 카탈로그가 확인하는 것은 재료와 의도된 배치입니다: 무릎, 팔꿈치, 꼬리뼈, 또는 엉덩이 아래에 두어 미묘한 리프트를 제공합니다. 이는 블록이 지지 및 회복 작업용으로 설계되었지, 격렬한 서 있는 자세용이 아님을 알려줍니다.

확실하지 않다면, 먼저 블록 하나를 구매하세요. 하나의 블록으로 대부분의 한쪽 도달 문제를 해결할 수 있습니다. 두 번째 블록은 양손 또는 양쪽 엉덩이 아래에 동일한 높이가 필요할 때 도움이 됩니다.

폼 vs 코르크 블록: 선택 방법

칩 폼과 코르크는 중요한 세 가지 측면에서 다릅니다: 표면 감촉, 안정성, 그리고 축축할 때의 그립감. 칩 폼은 부드럽고 유연하여 무릎, 팔꿈치, 꼬리뼈와 같은 뼈가 닿는 지점에 더 좋은 선택입니다. 코르크는 더 단단하고 밀도가 높아 누르는 손 아래에서 더 안정적으로 느껴지며, 손바닥이 축축해질수록 그립감이 더 좋아지는 경향이 있습니다.

솔직한 트레이드오프는 모든 자세에 가장 좋은 단일 블록은 없다는 것입니다. 주로 회복 및 음 요가 자세를 수련한다면, 칩 폼의 부드러움은 실제 장점입니다. 땀 흘리는 빈야사나 파워 클래스를 수련하고 서 있는 자세에서 블록을 강하게 누른다면, 더 단단한 코르크 블록이 더 안정적으로 느껴질 것입니다. 많은 수련자들은 결국 각각 하나씩 소유하게 되며, 충성도가 아닌 자세에 따라 선택합니다.

요가 블록을 싸우지 않고 사용하는 방법

자세에 들어가기 전에 블록을 놓으세요, 이미 어려움을 겪고 난 후가 아니라. 손이나 엉덩이가 닿을 위치에 블록을 놓은 다음, 자세로 움직여 블록이 당신을 만나게 하세요. 블록 위에 붙잡거나 움켜쥐어야 한다면, 위치나 높이가 잘못된 것입니다.

블록을 통해 바닥을 누르듯이 아래로 누르세요. 블록은 팔이나 다리의 연장선으로 가장 잘 작동하며, 균형을 잡는 선반이 아닙니다. 회복 자세에서는 체중이 블록에 가라앉도록 하고 높이가 적절한지 결정하기 전에 몇 차례 호흡 동안 머무르세요.

수련 중에는 블록을 팔 닿는 거리에 두세요. 일어나서 가져와야 하는 블록은 건너뛰게 될 블록입니다.

결정 규칙: 블록 구매 또는 건너뛰기

• 규칙 1: 손이 바닥에 닿지 않습니다: 트라이앵글, 하프 문, 또는 런지에서 바닥에 닿기 위해 허리를 구부리거나 엉덩이를 기울인다면, 닿는 손 아래에 블록 하나를 추가하세요. 중간 높이에서 시작하여 가동 범위가 향상됨에 따라 낮추세요. 블록 하나를 구매하세요. 이것이 블록을 소유하는 가장 흔한 이유입니다.
• 규칙 2: 압박감 때문에 자세를 일찍 마무리합니다: 앉거나 회복하는 자세에서 무릎, 팔꿈치, 또는 꼬리뼈가 멍든 듯한 느낌이 든다면, 부드러운 칩 폼 블록이 단단한 코르크 블록보다 압력을 더 잘 분산시킵니다. 접촉점 편안함을 위해 칩 폼을 선택하세요.
• 규칙 3: 강하게 누르면 손이 미끄러집니다: 땀 흘리는 서 있는 자세를 수련하고 누르는 손바닥 아래에 안정적인 표면이 필요하다면, 더 단단한 코르크 블록이 부드러운 폼보다 더 안정적으로 느껴질 것입니다. 안정성과 땀 그립감을 위해 코르크를 선택하세요.
• 규칙 4: 아직 확실하지 않습니다: 하나의 블록으로 대부분의 한쪽 도달 문제를 해결할 수 있습니다. 두 개의 블록은 양손 또는 양쪽 엉덩이 아래에 동일한 높이가 필요할 때 도움이 됩니다. 하나로 시작하고, 자세가 요구할 때만 두 번째를 추가하세요.

제품 정보

• 칩 폼 블록: 폼 조각으로 만들어진 이 블록은 무릎, 팔꿈치, 꼬리뼈, 또는 엉덩이 아래에 넣어 미묘한 리프트를 제공하도록 설계되었으며, 부드럽지만 지지력 있는 편안함을 제공합니다. 부드러운 표면은 긴 유지 시간과 회복 자세를 더 편안하게 만들고, 조각 재료는 큰 부담 없이 블록을 테스트할 수 있을 만큼 가격을 낮게 유지합니다.
• b, 매트 코르크: 이 매트는 위에 천연 코르크, 아래에 천연 고무를 결합했으며, 수련 전이나 중에 축축하게 했을 때 그립감이 최적이 됩니다. 땀을 많이 흘리거나 핫 요가를 수련한다면, 축축할 때 그립감이 더 좋아지는 코르크 표면은 폼 블록과 표준 매트가 만들 수 있는 미끄러짐 문제를 해결합니다.
• 그립스터 타월: 이 빠른 건조 타월은 젖은 그립감을 위한 상단과 미끄러짐을 방지하기 위한 베이스의 실리콘 그립이 있어 땀 흘리는 수업, 운동, 플로우 중에도 제자리에 고정됩니다. 제자리에 고정되는 타월을 사용하면 블록이나 코르크 매트 중 어떤 것이 더 나은 다음 구매인지 결정하는 동안 현재 매트를 계속 사용할 수 있습니다.
• 클렌저: 이 250 ml 클렌저는 파라벤과 독소가 없으며, 간단한 천연 성분으로 만들어졌고 오렌지와 스피어민트 또는 라벤더 향이 있습니다. 블록, 매트, 타월은 땀과 오일을 흡수합니다; 부드러운 클렌저는 공유 소품을 자극적인 잔여물 없이 신선하게 유지합니다.

칩 폼 블록이 적합한 사람

최적

• 블록이 도달 범위와 편안함을 변화시키는지 테스트하는 초보자
• 무릎, 팔꿈치, 또는 꼬리뼈 아래에 부드러운 지지를 원하는 회복 및 음 요가 수련자
• 집에 두거나 수업에 가져갈 저렴하고 가벼운 블록을 원하는 모든 사람

부적합

• 땀 흘리는 서 있는 자세에서 블록을 강하게 누르고 단단하고 땀에 강한 안정성이 필요한 수련자
• 밀도가 높고 오래 지속되는 블록을 원하며 코르크에 더 많은 비용을 지불해도 괜찮은 모든 사람