ヨガブロックは必要？チップフォームブロックの5つの利点

クイックアンサー

ポーズをとる際に手、腰、または肩が床に快適に届かない場合、または不快感のためにポーズを短く切り上げてしまう場合、ヨガブロックが必要です。チップフォームヨガブロックは最も簡単な最初の購入品です。柔らかく、軽く、安価なので、コルクに投資する前にブロックが実際に練習を変えるかどうかを試すことができます。すでに硬くて湿った状態でもグリップするサポートが必要だとわかっている場合は、代わりにコルクを選んでください。

ブロックが練習を変える5つの方法

ブロックは初心者の補助具ではありません。高さ調整具です。最も一般的な5つの使用方法は、トライアングルやハーフムーンで手の下の床を近づけること、ブリッジやサポーテッドブリッジで腰を支えること、座位前屈で尾骨や腰を持ち上げること、リストラティブなポーズで膝、肘、尾骨の下に置くこと、そして後屈やサポートのあるポーズで胸や頭を支えることです。それぞれの使用法が、ポーズを早期に離脱させる特定の不快感を取り除きます。

柔らかいチップフォームブロックは、特に最後の2つの用途に役立ちます。フォームの端材から作られているため、少し弾力があり、膝や尾骨の下で硬いレンガの上でバランスをとっているような感じが少なくなります。その柔らかさが主なトレードオフでもあります。体重がかかると圧縮されるため、片手で強く押し付けるスタンディングバランスでは安定性が低くなります。

• リーチ：無理に手を床に届かせるのではなく、床を手の高さに持ってくる。
• サポート：腰や尾骨を持ち上げ、腰を解放できるようにする。
• 休息：膝、肘、尾骨の下に置き、ポーズを保持可能にする。
• アライメント：片方の手の下に高さを追加し、肩と腰のレベルを保つ。
• 進行：可動域が向上するにつれて、ブロックの高さを徐々に低くする。

ヨガブロックサイズガイド：実際に必要な高さ

標準的なブロックは、低、中、高の3つの実用的な高さで販売されており、ブロックを平らに置く、長辺を立てる、または端を立てることで使用します。ほとんどの人は、手の下は中程度の高さ、腰や尾骨の下は低い高さから始めます。それでも手が届かない場合は、2つ目のブロックを購入する前に、高い位置に移動してください。

ブロックの寸法と重量は、チップフォームブロックのカタログ情報には記載されていません。そのため、正確な測定値は推測ではなく、購入時に確認する詳細として扱ってください。カタログで確認できるのは、素材と意図された配置場所です。膝、肘、尾骨、または腰の下に置いて微妙な高さを出すことです。これは、ヘビーデューティーなスタンディングプロップではなく、サポートとリストラティブワーク用に設計されていることを示しています。

迷ったら、まずはブロックを1つ購入してください。1つのブロックで、ほとんどの片側のリーチの問題を解決できます。両手または両腰の下に同じ高さが必要な場合は、2つ目のブロックが役立ちます。

フォーム vs コルクブロック：選び方

チップフォームとコルクは、表面の感触、安定性、湿った状態でのグリップという3つの重要な点で異なります。チップフォームは柔らかく弾力性があり、膝、肘、尾骨などの骨ばった接触点に適しています。コルクはより硬く密度が高いため、押し付ける手の下でより安定していると感じられ、手のひらが湿ってくるとグリップが向上する傾向があります。

正直なトレードオフは、すべてのポーズに最適な単一のブロックは存在しないということです。主にリストラティブや陰のポーズを練習する場合、チップフォームの柔らかさは本当に有利です。汗をかくヴィンヤサやパワークラスを練習し、スタンディングポーズでブロックを強く押す場合、より硬いコルクブロックの方が安定していると感じるでしょう。多くの実践者は最終的に両方を所有し、こだわりではなくポーズによって使い分けています。

ヨガブロックをうまく使う方法

ポーズに入る前にブロックを置き、苦しみ始めてから置かないでください。手や腰が着く位置にブロックをセットし、それからポーズに移り、ブロックがあなたを受け止めるようにします。ブロックにしがみついたり、爪を立てたりしなければならない場合は、位置か高さが間違っています。

床に押し込むように、ブロックを通して押し下げます。ブロックは、バランスをとる棚ではなく、腕や脚の延長として最も効果的に機能します。リストラティブなポーズでは、体重をブロックに預け、高さが適切かどうかを判断する前に数呼吸そのままにしておきます。

練習中はブロックを手の届く範囲に置いてください。取りに行かなければならないブロックは、使わないで済ませてしまうブロックです。

判断ルール：ブロックを買うべきか、スキップすべきか

• ルール 1: 手が床に届かない場合： トライアングル、ハーフムーン、またはランジで床に触れるために腰を丸めたり、腰を傾けたりする場合は、伸ばしている手の下にブロックを1つ追加してください。中程度の高さから始め、可動域が向上するにつれて低くします。 ブロックを1つ購入してください。これはブロックを所有する最も一般的な理由です。
• ルール 2: 圧迫感のためにポーズを早く離脱する場合： 座位やリストラティブなポーズで膝、肘、尾骨が打撲したように感じる場合、柔らかいチップフォームブロックは硬いコルクブロックよりも圧力を分散します。 接触点の快適さのためにチップフォームを選んでください。
• ルール 3: 強く押し付けると手が滑る場合： 汗をかくスタンディングポーズを練習し、押し付ける手のひらの下に安定した表面が必要な場合、より硬いコルクブロックは柔らかいフォームよりも安定していると感じるでしょう。 安定性と湿った状態でのグリップのためにコルクを選んでください。
• ルール 4: まだ確信が持てない場合： 1つのブロックでほとんどの片側のリーチの問題を解決できます。両手または両腰の下に同じ高さが必要な場合、2つのブロックが役立ちます。 1つから始め、ポーズが必要とした場合にのみ2つ目を追加してください。

製品情報

• チップフォームブロック: フォームの端材から作られたこのブロックは、膝、肘、尾骨、または腰の下に滑り込ませて微妙な高さを出し、柔らかくサポート力のある快適さを提供するように設計されています。柔らかい表面は長時間の保持やリストラティブなポーズをより快適にし、端材素材は価格を低く抑え、大きなコミットメントなしにブロックを試すことができます。
• b, mat コルク: このマットは、上部に天然コルク、下部に天然ゴムを組み合わせており、練習前または練習中に湿らせるとグリップが最適になります。大量に汗をかく方やホットヨガを練習する方にとって、湿るとグリップが向上するコルク表面は、フォームブロックや標準的なマットが引き起こす滑りの問題を解決します。
• グリップスタータオル: この速乾性タオルは、濡れた状態でのグリップに優れたトップと、ベースにシリコングリップを備え、汗をかくクラス、ワークアウト、フロー中も所定の位置に留まります。しっかりと固定されるタオルがあれば、現在のマットを使い続けながら、ブロックとコルクマットのどちらが次の購入に適しているかを判断できます。
• クレンザー: この 250 ml クレンザーは、パラベンや毒素を含まず、シンプルな天然成分で作られ、オレンジ＆スペアミントまたはラベンダーフォワードの香りがあります。ブロック、マット、タオルは汗や油を吸収します。優しいクレンザーは、共有のプロップを刺激の強い残留物なしに清潔に保ちます。

チップフォームブロックが適している人

最適

• ブロックがリーチと快適さを変えるかどうかを試している初心者
• 膝、肘、尾骨の下に柔らかいサポートを求めるリストラティブおよび陰の実践者
• 自宅に置いたりクラスに持ち運んだりするための、低コストで軽量なブロックを希望するすべての人

不向き

• 汗をかくスタンディングポーズでブロックを強く押し、硬くて湿った状態でも安定したグリップが必要な実践者
• 密度が高く長持ちするブロックを希望し、コルクにより多くの費用をかけても構わないすべての人