코튼 프라나 볼스터로 회복 자세 하는 법

빠른 답변

볼스터를 척추를 따라 세로로 놓거나 가슴 위에 가로로 놓아 회복 자세에서 깊은 호흡과 부드러운 열림을 지원합니다.

단계별 회복 설정

1. 볼스터 위치 잡기: 볼스터를 매트 위에 세로로 놓고 척추에 맞춥니다. 가슴 열기 변형의 경우 견갑골 아래에 가로로 놓습니다. 눕기 전에 볼스터가 중앙에 있는지 확인하세요.
2. 지지를 받으며 눕기: 볼스터 위로 몸을 내리고, 머리는 끝부분이나 필요시 접은 담요 위에 놓습니다. 팔은 옆에 편안히 두거나 넓게 벌립니다. 허리가 아치지면 엉덩이 아래에 담요를 추가하세요.
3. 호흡하고 이완하기: 눈을 감고 천천히 깊게 호흡합니다. 들이쉴 때마다 가슴과 갈비뼈가 확장되는 것에 집중하세요. 3~5분 또는 편안하다면 더 오래 유지합니다. 부담이 느껴지면 더 얇은 소품을 사용하여 높이를 줄이세요.

제품 스포트라이트

• 에센셜 코튼 프라나 볼스터: 프라나 요가 볼스터는 더 깊은 호흡과 부드러운 열림을 촉진하도록 설계되었습니다. 26.5인치 길이는 허리부터 머리까지 척추 전체를 지지합니다. 이 전체 척추 지지는 수련 중 볼스터를 조정할 필요 없이 회복 자세에서 완전히 이완할 수 있게 해줍니다.